高血压：无形的健康威胁

高血压可是脑卒中和冠心病的重要危险因素呢！好多高血压患者早期根本没感觉，它就像个无形杀手，悄悄损害着健康。

关注高血压的重要数值

在高血压标准制定上，不同国家或地区有点小差异。世界卫生组织的临床诊断标准一直是140/90毫米汞柱，细分还有5类。

如何判断自己是否有高血压

没吃降压药时，非同日3次诊室血压测量，收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，可诊断为高血压。家庭连续规范测血压5 - 7天，平均血压≥135/85毫米汞柱，就得考虑是高血压，建议赶紧去就诊。

高血压防治的8个误区

误区一：凭感觉吃药有些患者觉得没症状就不用吃药，这大错特错，只要血压高就有害健康。误区二：不愿过早服药很多患者尤其是年轻的，被诊断后不愿服药，这不对，早控制血压能早保护血管。误区三：血压正常就停药停药后血压会反弹，波动大，对器官伤害更大。误区四：单纯靠药物药物治疗得建立在健康生活方式上，像不良饮食习惯会让血压难控制。误区五：血压降得越快越低越好除非有危险情况，一般降压要缓慢平稳。误区六：忽视定期测量血压得定期测血压，在家不同时间多测几次，每周至少一次并记录。误区七：自行购药服用别盲目追求贵药新药，自行购药不安全，可能延误治疗。误区八：轻信偏方和保健品有些偏方不确定有无副作用，使用要慎重。

穴位按摩辅助降压

头部按摩百会穴等区域，操作是两手虎口相对推发。足底按摩涌泉穴等，坐床上拇指推涌泉穴，常掐后脚跟大筋及两旁穴位。手部按摩劳宫穴等，点揉或按揉各穴位50 - 100次。

中药代茶饮

山楂茶用鲜山楂或干山楂片泡茶。莲子心茶用莲子心开水冲泡。

高血压的日常养护

限制钠盐高钠会使血压升高，要少吃高油脂高糖食物。控制体重肥胖易致高血压，得控制好体重。禁烟限酒戒烟限酒有助于降血压。适当运动养成运动好习惯，但别剧烈运动。充足睡眠熬夜会引起内分泌紊乱，导致血压升高。控制情绪学会减轻精神压力，保持心态平衡。